11 декабря 2014 года. Четверг. Вес -93,2 кило. Вчера не бегала. Рацион тот же, за исключением вечернего коктейля.
Сегодня дыхгимнастика - 7 упр 6-10.
Дневник перемен.
Сообщений 31 страница 60 из 65
Поделиться312014-12-11 07:45:51
Поделиться322014-12-12 08:14:28
12 декабря 2014 года. Пятница. Вес - 92,9 кило. Ура! Наконец то. За 26 дней - 7 кило минус. Вроде ничего, нормально. Я конечно не прочь была бы за месяц потерять 8 кило, но 7 тоже хорошая цифра. Вчера не бегала. Рацион тот же, опять пропустила вечерний коктейль.
Сегодня дыгимнастика - 10 упр 6-10.
Поделиться332014-12-13 07:59:57
13 декабря 2014 года. Суббота. Вес - 92.7 кило. За 27 дней - 7,2 кило. Вчера не бегала. Рацион тот же без вечернего коктейля. Сегодня дыгимнастика 11 упр по 6-10 раз.
Поделиться342014-12-15 07:31:50
14 декабря 2014 года. Воскресенье. Вес - 92.5 кило. За 28 дней - 7,4 кило минус. Не бегала. Рацион в субботу тот же с вечерним коктейлем. Воскресенье отдыхала. Гимнастику не делала. Хорошо поела: голубцы жирные 3 шт, халва почти пол тарелки, салат королевский и жаренное филе курицы, конфеты, варенье.
15 декабря 2014 года. Понедельник. Вес - 93,8 кило. Сделала дыгимнастику всего 3 упр. Но зато 2е 8-10. Уже в некоторых упражнениях беру вдох на счет 8. Это конечно прогресс. Особенно принимая во внимание то, что начинала я почти с 3.
Поделиться352014-12-16 07:59:53
16 декабря 2014 года. Вторник. Вес - 93.5 кило. Увы. Вчера ходила - 420 метров. Рацион такой же кроме вечернего коктейля. Сегодня дыгимнастика 7 упр 6-10.
План похудания на 17 декабря - 92,5 кило. 18 декабря - 91,5 кило. План бега 17 декабря - 430 метров, 18 декабря - 440 метров.
Поделиться362014-12-17 08:13:11
17 декабря 2014 года. Среда. Вес - 93.1 кило. Жаль. Вчера ходила - 430 метров. Рацион тот же. Сегодня дыгимнастика 10 упр 8-10.
Поделиться372014-12-18 08:45:05
18 декабря 2014 года. Четверг. Вес - 92,8 кило. Жаль. Вчера не бегала. Рацион тот же без вечернего коктейля. Сегодня дыгимнастика 1 упр 8-10.
План похудания на 19 декабря - вес 91,8 кило. 20 декабря - вес 91,5 кило. Ходьба на 19 декабря - 460 метров. 20 декабря- 470 метров.
Поделиться382014-12-19 07:38:27
19 декабря 2014 года. Пятница. Вес - 92,8 кило. Увы. Не бегаю. Утром сделала дыгимнастику в полном объеме 11 упр по 8-10. Вчера тот же рацион без вечернего коктейля. Уже несколько дней нет в продаже активии, мои запасы иссякли, вчера перешла на савушкин продукт - кефир обезжиренный с бифидобактер. и то его не так просто было найти, обошла все магазины в округе пока нашла 2 маленькие бутылочки, поэтому не пила вдоволь только 1 шт, а другую пришлось съэкономить на сегодня.
Стараюсь держать осанку, вчера ходила с прямой спиной и высоко поднятой головой, спина вся напрягалась от этого, некомфортно. Но зато полезно, и если долго тренироваться, то можно выработать такую привычку на всю жизнь.
Поделиться392014-12-20 09:35:18
20 декабря 2014 года. Суббота. Вес - 92,4 кило. Не бегаю. Утром сделала дыгимнастику в полном объеме 11 упр по 8-10 раз. Вчера рацион был без вечернего коктейля. Нет активии ее заменила я другими похожими продуктами. Но все таки это не то. Я ужасно расстроена тем, что нету сдвигов в весе на этой неделе.
Мой план на 21 декабря вес - 91,5 кило. Надеюсь, что так и будет.
С понедельника подключилась к рейки.
Поделиться402014-12-22 21:10:06
21 декабря 2014 года. Воскресенье. Вес -92 кило. Ела все что могла найти.
22 декабря 2014 года. Понедельник. Вес - 93.9 кило. Дыхательная гимнастика - 5 упр 8-10. Рацион тот же, без вечернего коктейля. Активия так и не появилась в продаже. А заменители очень дороги, хорошо еще хоть в магазине есду ть.
Завтра выходной и я буду есть все.
Поделиться412014-12-26 07:56:01
26 декабря 2014 года. Пятница. Вес - 93,1 кило. 24 числа был банкет, 25 дома рождественский ужин. Гимнастику дыхательную делаю. Не бегаю.
Поделиться422014-12-27 07:59:19
27 декабря 2014 года. Суббота. Вес - 92,6 кило. Дыгимнастика - 2 упр. Заболела - нос плохо дышит и горло болит. Рацион стандартный, без вечернего коктейля.
Поделиться432014-12-29 07:30:08
28 декабря 2014 года. Воскресенье. Вес - 91,8 кило.
Поделиться442015-01-03 08:21:26
03 января 2015 года. Суббота. Вес - 95,3 кило. Вот что значит 6 дней непрерывного объедания.
Поделиться452015-01-04 10:47:42
4 января 2015 года. вес - 94 кило. вчера ходила на работу и до вечера соблюдала режим.
Поделиться462015-01-06 09:10:16
5 января 2015 года. Понедельник. Вес - 94,3 кило. Сидела на диете. 1 упр дыгимнастики.
6 января 2015 года. Вторник. Вес - 93,7 кило. Опоздала на работу. Не делала гимнастику. Сегодня сочельник и вечером я буду кушать пельмени. Коктейль уже кончается. Нужно будет покупать на следующей неделе.
Поделиться472015-01-07 07:50:40
7 января 2015 года. Среда. Вес - 93.9 кило. Вчера вечером отметила праздник колбасой и пельменями.
Поделиться482015-01-08 10:17:43
8 января 2015 года. Четверг. Вес - 94,5 кило. Вчера вечером плотно ела. Сегодня полностью на диете. Утром делала дыгимнастику 2 упр.
Поделиться492015-01-09 07:41:11
9 января 2015 года. Пятница. Вес - 93,7 кило. Вчера держала диету. Вчера вечером тоже сделала дыгимнастику 2 упр. Сегодня тоже 2 упр. Со вчерашнего дня похолодало. Сегодня вообще все заледенело. Хорошо что я запаслась на работе биокефиром и молоком, не нужно будет в непогоду скользить в маркет за продуктами.
Поделиться502015-01-12 08:06:49
12 января 2015 года. Понедельник. Вес -95,0 кило. Ужас.
Поделиться512015-01-13 05:28:00
13 января 2015 года. Вторник. Вес - 94.9 кило. Вчера ходила 560 метров. Сегодня полностью сделала дыгимнастику. Вчера весь день была на диете, а вечером поела плотно. Поэтому вес так слабо пошел.
Поделиться522015-01-14 08:22:09
14 января 2015 года. Среда. Вес -94,3 кило. Вчера ходила 560 метров. Сегодня 6 упр из дыгимнастики.
Поделиться532015-01-15 07:47:15
15 января 2015 года. Четверг. Вес - 94,0 кило. Вчера была на диете, но не бегала. Сегодня сделала только 5 упражнений дыгимнастики.
План по весу на 16 января 2015 года - 93,5 кило. На 17 января 2015 года вес - 93,0 кило. На 18 января 2015 года вес - 92,5 кило.
План по ходьбе. Каждую неделю начиная с 20 числа ходить 40 кругов - 560 метров, 3 раза в неделю, через день - понедельник - среда - пятница.
План по дыгимнастике - делать по утрам, можно неполную версию, и по вечерам когда не хожу, т.е. по вечерам 3 раза в неделю - вторник- четверг - суббота.
Поделиться542015-01-16 07:42:04
16 января 2015 года. Пятница. Вес - 93,8 кило. Вчера была на диете, не ходила дома, но возвращаясь с работы проехала на 1 остановку вперед и шла пешком до дома наверное где то 500 метров лишние. Сегодня дыгимнастику только 1 упражнение успела сделать. Вес очень слабо идет, по плану отстаю от плана на 300 грамм.
Поделиться552015-01-17 07:51:25
17 января 2015 года. Суббота. Вес - 93,5 кило. Вчера была на диете, не ходила. Сегодня дыгимнастику не делала. Отстаю от плана на 500 грамм.
План веса на 18 января 2015 года - 93,0 кило.
Поделиться562015-01-21 08:17:46
21 января 2015 года. Среда. Вес - 94.5 кило. Утром делала дыгимнастику 4 упражнения.
Поделиться572015-01-23 07:39:47
23 января 2015 года. Пятница. Вес - 93,9 кило. Ничего не делаю кроме диеты.
Поделиться582015-01-27 10:30:58
27 января 2015 года. Вторник. С понедельника на диете. Сегодня вес - 94,1 кило. К сожалению пока не могу достичь до праздничного результата. Что очень огорчает, потому что уже то конец месяца. Я то думала, что в это время буду весить меньше 90 кило.
Поделиться592015-01-28 12:47:47
28 января 2015 года. Среда. Вчера вечером нарушила диету. Сегодня вес - 94.0 кило. Сегодня в перерыв прямо на работе в помещении прошла 400 метров в среднем темпе. Так что я нашла альтернативу домашней ходьбе. Здесь можно свободно в перерыв, когда никого нет в этой части офиса находить 20 кругов в среднем темпе.
Я плохо худею наверное потому что в диетные дни часто по вечерам нарушаю, и в выходной много ем ( каллорийность большая), хочется всего.
Если я прибавлю ходьбу днем, думаю что процесс пойдет.
Поделиться602015-02-06 09:14:36
вынуждена есть, потому что большой стресс лучше заедать, чтобы он не съел вас